| Масло подсолнечное | 19 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 236 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 148 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 352 г |
| соль с йодом (jozo) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 24.4% | 625 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 559.3 мкг | 900 мкг | 62.1% | 94.7% | 161 г |
| бета Каротин | 3.356 мг | 5 мг | 67.1% | 102.3% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 19.5% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.12 мкг | 400 мкг | 3% | 4.6% | 3300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.29 мг | 90 мг | 54.8% | 83.5% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.998 мг | 15 мг | 13.3% | 20.3% | 751 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9485 мг | 20 мг | 4.7% | 7.2% | 2109 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.68 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.7% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3811 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 7.3% | 2103 г |
| Натрий, Na | 144.6 мг | 1300 мг | 11.1% | 16.9% | 899 г |
| Сера, S | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.3% | 2435 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 9.3% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 226.47 мг | 2300 мг | 9.8% | 14.9% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 6.4% | 2375 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 9.5% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 48.2% | 316 г |
| Литий, Li | 1.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 11% | 1390 г |
| Медь, Cu | 56.93 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.7% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 0.389 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 17995 г |
| Никель, Ni | 1.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 296 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 19.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20747 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.5307 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.007 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи под рыбой (13-06-2015) составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».