| Соевый соус | 10 г |
| Треска (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 23.4% | 655 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 14.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.855 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.159 мкг | 3 мкг | 38.6% | 59% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 7.5% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 7.638 мкг | 50 мкг | 15.3% | 23.4% | 655 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4203 мг | 20 мг | 22.1% | 33.8% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.53 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.8% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2935 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1965 г |
| Натрий, Na | 1269.72 мг | 1300 мг | 97.7% | 149.4% | 102 г |
| Сера, S | 177.1 мг | 1000 мг | 17.7% | 27.1% | 565 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 25.4% | 602 г |
| Хлор, Cl | 1428.04 мг | 2300 мг | 62.1% | 95% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Йод, I | 99.13 мкг | 150 мкг | 66.1% | 101.1% | 151 г |
| Кобальт, Co | 24.239 мкг | 10 мкг | 242.4% | 370.6% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 12.5% | 1224 г |
| Медь, Cu | 151.54 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 23.2% | 660 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11.6% | 1323 г |
| Фтор, F | 520.72 мкг | 4000 мкг | 13% | 19.9% | 768 г |
| Хром, Cr | 40.72 мкг | 50 мкг | 81.4% | 124.5% | 123 г |
| Цинк, Zn | 1.1217 мг | 12 мг | 9.3% | 14.2% | 1070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска (филе) запеченная с луком составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».