| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Сельдерей (Припускание) | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 120 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14.3% | 927 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 29.1% | 454 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 21.6% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 12.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 64.48 мг | 500 мг | 12.9% | 17.1% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 11.1% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.167 мкг | 400 мкг | 3% | 4% | 3288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 8.3% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 5.423 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.3% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6083 мг | 20 мг | 23% | 30.4% | 434 г |
| Ниацин | 2.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.59 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.2% | 872 г |
| Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2701 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 7.9% | 1676 г |
| Натрий, Na | 83.34 мг | 1300 мг | 6.4% | 8.5% | 1560 г |
| Сера, S | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.1% | 2155 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 18.8% | 707 г |
| Хлор, Cl | 50.9 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 10.3% | 1283 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 5.85 мкг | 10 мкг | 58.5% | 77.4% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3717 г |
| Медь, Cu | 64.92 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.6% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.7% | 1239 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.242 мкг | 55 мкг | 15% | 19.8% | 667 г |
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22535 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 19.2% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.6345 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯЙЦА, ЗАПЕЧЕННЫЕ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».