| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.7% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.6% | 824 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.4 мкг | 900 мкг | 25.4% | 24.4% | 394 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.7% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 15.6% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 157.78 мг | 500 мг | 31.6% | 30.4% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 18.3% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.02 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 10.2% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 9% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 13% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 5.1% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 13.102 мкг | 50 мкг | 26.2% | 25.2% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6327 мг | 20 мг | 13.2% | 12.7% | 760 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.76 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2467 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2334 г |
| Натрий, Na | 83.51 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.2% | 1557 г |
| Сера, S | 115.1 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.1% | 869 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 15.7% | 614 г |
| Хлор, Cl | 130.41 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.5% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 10.6% | 913 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 8.7% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 9.796 мкг | 10 мкг | 98% | 94.2% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1932 г |
| Медь, Cu | 118.16 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.3% | 846 г |
| Молибден, Mo | 7.959 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11% | 880 г |
| Никель, Ni | 7.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.653 мкг | 55 мкг | 35.7% | 34.3% | 280 г |
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8711 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 10.6% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.802 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.043 г | min 16.8 г | 18.1% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».