| Картофель | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.8% | 3590 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2460 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
| Кальций, Ca | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19685 г |
| Магний, Mg | 0.76 мг | 400 мг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Натрий, Na | 240.99 мг | 1300 мг | 18.5% | 64.5% | 539 г |
| Сера, S | 1.74 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 57471 г |
| Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 160000 г |
| Хлор, Cl | 371.61 мг | 2300 мг | 16.2% | 56.4% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.3% | 94737 г |
| Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 3.1% | 10753 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 80000 г |
| Медь, Cu | 2.06 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.7% | 48544 г |
| Молибден, Mo | 1.677 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.4% | 4174 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 62.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.6% | 6439 г |
| Цинк, Zn | 0.0037 мг | 12 мг | 324324 г |
Энергетическая ценность Варёный картофель моё 27.03 составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».