Рецепт Рис бурый отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис бурый отварной

Бурый рис (отваренный)

230 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.1%	2923 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.5%	6222 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	9.5%	961 г
Пищевые волокна	10 г	20 г	50%	45.5%	200 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.8%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2%	4500 г
Витамин В4, холин	78 мг	500 мг	15.6%	14.2%	641 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	9.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%	6.4%	1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.5%	3750 г
Витамин Н, биотин	3.5 мкг	50 мкг	7%	6.4%	1429 г
Витамин К, филлохинон	100 мкг	120 мкг	83.3%	75.7%	120 г
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	7.3%	1250 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Кремний, Si	100 мг	30 мг	333.3%	303%	30 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	11.4%	800 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	0.8%	10833 г
Сера, S	46 мг	1000 мг	4.6%	4.2%	2174 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	17.1%	533 г
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%	1%	9200 г
Микроэлементы
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	10714 г
Кобальт, Co	1.7 мкг	10 мкг	17%	15.5%	588 г
Марганец, Mn	3.63 мг	2 мг	181.5%	165%	55 г
Медь, Cu	250 мкг	1000 мкг	25%	22.7%	400 г
Молибден, Mo	3.4 мкг	70 мкг	4.9%	4.5%	2059 г
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	8000 г
Цинк, Zn	1.8 мг	12 мг	15%	13.6%	667 г

Энергетическая ценность Рис бурый отварной составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок