| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 500 г |
| Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные | 100 г |
| Орех грецкий | 300 г |
| Мед пчелиный | 375 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.2% | 1267 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 7.7% | 361 г |
| Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 6.6% | 422 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 12.8% | 217 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.9 мкг | 900 мкг | 25.8% | 7.2% | 388 г |
| альфа Каротин | 4.471 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 7.8% | 356 г |
| бета Криптоксантин | 7.294 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.784 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.355 мг | 15 мг | 15.7% | 4.4% | 637 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.903 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.445 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0594 мг | 20 мг | 10.3% | 2.9% | 971 г |
| Ниацин | 1.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 845.1 мг | 2500 мг | 33.8% | 9.4% | 296 г |
| Кальций, Ca | 93.29 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.6% | 1072 г |
| Магний, Mg | 82.45 мг | 400 мг | 20.6% | 5.7% | 485 г |
| Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12695 г |
| Сера, S | 0.29 мг | 1000 мг | 344828 г | ||
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 5.2% | 535 г |
| Хлор, Cl | 5.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 3.5% | 801 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Марганец, Mn | 0.8356 мг | 2 мг | 41.8% | 11.6% | 239 г |
| Медь, Cu | 412.86 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 11.5% | 242 г |
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4677 г |
| Фтор, F | 29.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13454 г |
| Цинк, Zn | 0.788 мг | 12 мг | 6.6% | 1.8% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.177 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.2% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.138 г | ~ |
Энергетическая ценность прокрученная курага с орехами составляет 360,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».