| Банан | 110 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Вишня | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.2% | 4569 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 5.2% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 12.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 14.1% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7387 мг | 20 мг | 3.7% | 5.4% | 2707 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.16 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.9% | 988 г |
| Кальций, Ca | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.8% | 1870 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 10.3% | 1438 г |
| Натрий, Na | 33.58 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3871 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8857 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 9% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 6043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4433 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.6% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 9.1% | 1603 г |
| Медь, Cu | 35.48 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.2% | 2818 г |
| Молибден, Mo | 2.581 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.4% | 2712 г |
| Никель, Ni | 4.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5500 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34996 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи вишнево-банановый составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».