| Морская капуста сушеная | 8 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
1 пачка (5г) = 12 г в дневнике
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.9% | 596 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3872 г |
| Органические кислоты | 13.9 г | ~ | |||
| Зола | 27.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.9% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.773 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 5.8% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.667 мг | 15 мг | 24.4% | 11.4% | 409 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0467 мг | 20 мг | 15.2% | 7.1% | 656 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5390.92 мг | 2500 мг | 215.6% | 101.1% | 46 г |
| Кальций, Ca | 314 мг | 1000 мг | 31.4% | 14.7% | 318 г |
| Магний, Mg | 949.5 мг | 400 мг | 237.4% | 111.3% | 42 г |
| Натрий, Na | 12564.17 мг | 1300 мг | 966.5% | 453.1% | 10 г |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Фосфор, P | 324.3 мг | 800 мг | 40.5% | 19% | 247 г |
| Хлор, Cl | 14922.5 мг | 2300 мг | 648.8% | 304.2% | 15 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 89.392 мг | 18 мг | 496.6% | 232.8% | 20 г |
| Йод, I | 1666.67 мкг | 150 мкг | 1111.1% | 520.9% | 9 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 17.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3200 г |
| Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.2% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 27.5 мкг | 70 мкг | 39.3% | 18.4% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.5% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.983 г | ~ |
Энергетическая ценность морская капуста с солью и маслом составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».