| Редис | 50 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 16.3% | 747 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.3 мкг | 900 мкг | 34.5% | 41.9% | 290 г |
| бета Каротин | 1.863 мг | 5 мг | 37.3% | 45.3% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.185 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 14% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 8.6% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 17.4% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4037 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 4954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.5% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4103 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 5% | 2427 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14100 г |
| Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 5.2% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 33.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2844 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 20.3% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 9.8% | 1233 г |
| Медь, Cu | 98.59 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 4.259 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.4% | 1644 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27500 г |
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17279 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14.5% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5164 г |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».