| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.2% | 500 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 4.8% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.298 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 9.3% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 4.515 мкг | 50 мкг | 9% | 5.5% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0061 мг | 20 мг | 25% | 15.2% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.04 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 180.13 мг | 1000 мг | 18% | 10.9% | 555 г |
| Магний, Mg | 41.85 мг | 400 мг | 10.5% | 6.4% | 956 г |
| Натрий, Na | 125.14 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.8% | 1039 г |
| Сера, S | 139.23 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.5% | 718 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 11.9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 34.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 5.458 мкг | 10 мкг | 54.6% | 33.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 15.7% | 388 г |
| Медь, Cu | 90.26 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.5% | 1108 г |
| Селен, Se | 3.525 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.9% | 1560 г |
| Фтор, F | 58.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6806 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.667 мг | 12 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Дамский составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».