| Тыква (Запекание) | 500 г |
| - Вода дистиллированная - | -104 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| ❋ Пряность, Прованские травы [Русский аппетит] | 3 г |
| ❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери] | 5 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 4 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Dr. Plant] ★ | 5 г |
| Агар пищевой | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.8% | 589 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 15.8% | 476 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 17% | 443 г |
| альфа Каротин | 0.191 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 18.4% | 410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.736 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 18.87 мг | 500 мг | 3.8% | 2.9% | 2650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 7.5% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.837 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.6% | 1148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.434 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4149 мг | 20 мг | 7.1% | 5.4% | 1414 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.49 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 177.1 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.3% | 565 г |
| Кремний, Si | 24.952 мг | 30 мг | 83.2% | 62.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 121.18 мг | 400 мг | 30.3% | 22.9% | 330 г |
| Натрий, Na | 307.82 мг | 1300 мг | 23.7% | 17.9% | 422 г |
| Сера, S | 74.44 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 23.4% | 322 г |
| Хлор, Cl | 472.14 мг | 2300 мг | 20.5% | 15.5% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Марганец, Mn | 0.9033 мг | 2 мг | 45.2% | 34.1% | 221 г |
| Медь, Cu | 397.5 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 30% | 252 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 6% | 1245 г |
| Никель, Ni | 3.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.385 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.2% | 2306 г |
| Фтор, F | 71.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5591 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.7153 мг | 12 мг | 14.3% | 10.8% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.768 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.2% | 60.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.574 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.677 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | min 16.8 г | 17.9% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.988 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.746 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.74 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Соус тыквенный #01 [семечки тыквенные/пектин-1.4/агар-1.65] ★ 3.5 составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».