| Сельдь иваси, мелкая | 200 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 16.5% | 378 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10.1% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 7.8% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.769 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 207.9% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 20.1% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 9.7% | 645 г |
| Ниацин | 3.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.85 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.4% | 749 г |
| Кальций, Ca | 144.62 мг | 1000 мг | 14.5% | 9% | 691 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Натрий, Na | 268.46 мг | 1300 мг | 20.7% | 12.9% | 484 г |
| Сера, S | 165.38 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.3% | 605 г |
| Фосфор, P | 243.1 мг | 800 мг | 30.4% | 19% | 329 г |
| Хлор, Cl | 295.38 мг | 2300 мг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1472 г |
| Йод, I | 30.77 мкг | 150 мкг | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7435 г |
| Медь, Cu | 70.77 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
| Селен, Se | 28.077 мкг | 55 мкг | 51% | 31.8% | 196 г |
| Хром, Cr | 34.62 мкг | 50 мкг | 69.2% | 43.2% | 144 г |
| Цинк, Zn | 0.7615 мг | 12 мг | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.351 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.077 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный паштет (иваси) составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».