| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 240 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 92 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
| Кабачок (Жарка) | 560 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.9% | 1551 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.3% | 533 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.7 мкг | 900 мкг | 36.5% | 27.8% | 274 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 22.5% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 81.3 мг | 500 мг | 16.3% | 12.4% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 8.3% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.52 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.4% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.353 мг | 15 мг | 22.4% | 17.1% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 7.002 мкг | 50 мкг | 14% | 10.7% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8834 мг | 20 мг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.2 мг | 2500 мг | 10% | 7.6% | 995 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2421 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2288 г |
| Натрий, Na | 309.67 мг | 1300 мг | 23.8% | 18.1% | 420 г |
| Сера, S | 64.18 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.9% | 1558 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 8% | 955 г |
| Хлор, Cl | 455.59 мг | 2300 мг | 19.8% | 15.1% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 5.4% | 1412 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.799 мкг | 10 мкг | 38% | 28.9% | 263 г |
| Литий, Li | 0.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3017 г |
| Медь, Cu | 40.91 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.9% | 2606 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.28 мкг | 55 мкг | 18.7% | 14.2% | 535 г |
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19361 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4661 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.216 г | min 16.8 г | 19.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные с яйцами. составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».