| Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 59 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 288 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.9% | 3733 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.1% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 13% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 11.9% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 17.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.019 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5% | 3630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 20.2% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 9.2% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7924 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1864 мг | 20 мг | 5.9% | 10.6% | 1686 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.95 мг | 2500 мг | 13.4% | 24.1% | 746 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
| Кремний, Si | 0.694 мг | 30 мг | 2.3% | 4.1% | 4323 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 7.6% | 2354 г |
| Натрий, Na | 411.08 мг | 1300 мг | 31.6% | 56.9% | 316 г |
| Сера, S | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4132 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 654.45 мг | 2300 мг | 28.5% | 51.4% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 7.9% | 2296 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.914 мкг | 10 мкг | 29.1% | 52.4% | 343 г |
| Литий, Li | 32.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 12.4% | 1444 г |
| Медь, Cu | 84.38 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 15.1% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.3% | 1345 г |
| Никель, Ni | 4.465 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 262.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16566 г |
| Фтор, F | 32.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12446 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 16.2% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу в мультеварке мое составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».