Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье творожное

Творог "Деревенский" 5% с ЗМЖ 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Повидло яблочное 14 г
Ванилин 0.5 г
Корица, молотая 0.5 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 49 г
Пищевая сода 1 г
Лимонная кислота 0.5 г
Соль йодированная 0.5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 1 г
Семена льна 2 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Рассыпчатое

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.8 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 702 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 7.7% 543 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 7% 596 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 4.6% 898 г
Углеводы (общие) 29.3 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 9.4% 444 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 0.9% 4492 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98 мкг 900 мкг 10.9% 4.5% 918 г
Ретинол 0.102 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
бета Криптоксантин 0.413 мкг ~
Ликопин 0.048 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.058 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 4% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.303 мг 1.8 мг 16.8% 7% 594 г
Витамин В4, холин 108.29 мг 500 мг 21.7% 9% 462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.703 мг 5 мг 14.1% 5.9% 711 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 4.1% 1015 г
Витамин В9, фолаты 27.901 мкг 400 мкг 7% 2.9% 1434 г
Витамин В12, кобаламин 0.721 мкг 3 мкг 24% 10% 416 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 3.1% 1353 г
Витамин D3, холекальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.706 мг 15 мг 11.4% 4.8% 879 г
гамма Токоферол 0.289 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 11.01 мкг 50 мкг 22% 9.2% 454 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.6431 мг 20 мг 18.2% 7.6% 549 г
Ниацин 0.573 мг ~
Бетаин 0.466 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.53 мг 2500 мг 9.5% 4% 1048 г
Кальций, Ca 106.59 мг 1000 мг 10.7% 4.5% 938 г
Кремний, Si 0.179 мг 30 мг 0.6% 0.3% 16760 г
Магний, Mg 37.93 мг 400 мг 9.5% 4% 1055 г
Натрий, Na 371.94 мг 1300 мг 28.6% 11.9% 350 г
Сера, S 170.82 мг 1000 мг 17.1% 7.1% 585 г
Фосфор, P 226.5 мг 800 мг 28.3% 11.8% 353 г
Хлор, Cl 294.67 мг 2300 мг 12.8% 5.3% 781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.8 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 2.435 мг 18 мг 13.5% 5.6% 739 г
Йод, I 23.49 мкг 150 мкг 15.7% 6.5% 639 г
Кобальт, Co 4.548 мкг 10 мкг 45.5% 19% 220 г
Литий, Li 0.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.5104 мг 2 мг 25.5% 10.6% 392 г
Медь, Cu 152.61 мкг 1000 мкг 15.3% 6.4% 655 г
Молибден, Mo 8.134 мкг 70 мкг 11.6% 4.8% 861 г
Никель, Ni 1.526 мкг ~
Олово, Sn 5.33 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 26.723 мкг 55 мкг 48.6% 20.3% 206 г
Стронций, Sr 7.28 мкг ~
Фтор, F 45.05 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8879 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 2.2% 1908 г
Цинк, Zn 1.0029 мг 12 мг 8.4% 3.5% 1197 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.735 г ~
Валин 0.894 г ~
Гистидин* 0.381 г ~
Изолейцин 0.697 г ~
Лейцин 1.248 г ~
Лизин 0.983 г ~
Метионин 0.353 г ~
Метионин + Цистеин 0.344 г ~
Треонин 0.607 г ~
Триптофан 0.197 г ~
Фенилаланин 0.745 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.646 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.628 г ~
Аспарагиновая кислота 1.228 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.441 г ~
Глутаминовая кислота 2.849 г ~
Пролин 1.058 г ~
Серин 0.858 г ~
Тирозин 0.618 г ~
Цистеин 0.195 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.375 г от 0.9 до 3.7 г 41.7% 17.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.182 г от 4.7 до 16.8 г 46.4% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 194.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.083 мг ~
Кампестерол 0.577 мг ~
Стигмастерол 0.141 мг ~
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.866 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.064 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.47 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.118 г min 16.8 г 18.6% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.535 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.454 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.97 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.348 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 239,8 кКал.

  • Порция = 39 гр (93.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок