| Соевые бобы, зеленые, сырые | 50 г |
| Соевый соус | 80 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 200 г |
| Грибы, вареные, с солью | 200 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 19.2% | 800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 5.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.1% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.5% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 40.56 мг | 500 мг | 8.1% | 12.4% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 29.3% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 22% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.242 мкг | 400 мкг | 5.6% | 8.6% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.16 мг | 90 мг | 25.7% | 39.5% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.474 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.6% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 29.6% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8706 мг | 20 мг | 24.4% | 37.5% | 411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.3 мг | 2500 мг | 12.3% | 18.9% | 816 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3068 г |
| Магний, Mg | 38.98 мг | 400 мг | 9.7% | 14.9% | 1026 г |
| Натрий, Na | 547.03 мг | 1300 мг | 42.1% | 64.7% | 238 г |
| Сера, S | 67.96 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.4% | 1471 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 18.1% | 849 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 11.8% | 1297 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 4.827 мкг | 10 мкг | 48.3% | 74.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.8% | 1299 г |
| Медь, Cu | 171.8 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 26.4% | 582 г |
| Молибден, Mo | 2.612 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.7% | 2680 г |
| Селен, Se | 3.23 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9.1% | 1703 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.0788 мг | 12 мг | 9% | 13.8% | 1112 г |
Энергетическая ценность курица с капустой и грибами составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».