| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.7% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.8% | 556 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.323 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8205 мг | 20 мг | 9.1% | 7.5% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.36 мг | 2500 мг | 4.9% | 4% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Кремний, Si | 26.129 мг | 30 мг | 87.1% | 71.8% | 115 г |
| Магний, Mg | 64.2 мг | 400 мг | 16.1% | 13.3% | 623 г |
| Натрий, Na | 370.88 мг | 1300 мг | 28.5% | 23.5% | 351 г |
| Сера, S | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3208 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 9.9% | 833 г |
| Хлор, Cl | 580.2 мг | 2300 мг | 25.2% | 20.8% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.154 мг | 18 мг | 12% | 9.9% | 836 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 9.4% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.5069 мг | 2 мг | 25.3% | 20.9% | 395 г |
| Медь, Cu | 209.88 мкг | 1000 мкг | 21% | 17.3% | 476 г |
| Молибден, Mo | 12.145 мкг | 70 мкг | 17.4% | 14.3% | 576 г |
| Селен, Se | 2.677 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Фтор, F | 84.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4749 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6728 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с маслом составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».