| тесто для пиццы | 500 г |
| uhb¼s gjl gbwwe | 500 г |
| Сыр плавленый, костромской | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 7.7% | 830 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3696 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.902 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.655 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.186 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.819 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.5% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 11.5% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.621 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.6% | 1123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.606 мг | 15 мг | 10.7% | 6.8% | 934 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 7.2% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3542 мг | 20 мг | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.09 мг | 2500 мг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Кальций, Ca | 66.78 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1497 г |
| Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1959 г |
| Натрий, Na | 199.09 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.7% | 653 г |
| Сера, S | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4131 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 10.1% | 624 г |
| Хлор, Cl | 243.86 мг | 2300 мг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 3.8% | 1681 г |
| Марганец, Mn | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
| Медь, Cu | 295.61 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 18.8% | 338 г |
| Молибден, Mo | 3.495 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 2003 г |
| Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.317 мкг | 55 мкг | 26% | 16.5% | 384 г |
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19666 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.9523 мг | 12 мг | 7.9% | 5% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.453 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.958 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность пиццыf c uhb¼fvb составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».