| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Пшеничная мука, обойная | 0 г |
| Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 50 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 30 г |
| Вода | 60 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Корица | 2 г |
| Ванильный экстракт | 0 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 150 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Сок апельсиновый | 30 г |
| Цедра апельсиновая | 3 г |
Для печенья 60 г. овсяных хлопьев 50 г. цельнозерновой муки 30 г. грецких орехов 60 г. воды 1 ст.л. мёда 1/2 ч.л. корицы ванилин на кончике ножа Для крема 150 г. запечённой тыквы 100 г. творога 1/2 апельсина http://www.liveinternet.ru/users/irma_8/post299232876/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.8% | 835 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6% | 949 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10% | 571 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 6.4% | 894 г |
| бета Криптоксантин | 0.573 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.093 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 3.5% | 1606 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.824 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8858 мг | 20 мг | 14.4% | 8.2% | 693 г |
| Ниацин | 0.965 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1375 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 10.2% | 563 г |
| Магний, Mg | 47.01 мг | 400 мг | 11.8% | 6.7% | 851 г |
| Натрий, Na | 130.18 мг | 1300 мг | 10% | 5.7% | 999 г |
| Сера, S | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3369 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 11.5% | 496 г |
| Хлор, Cl | 15.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10% | 567 г |
| Марганец, Mn | 1.1326 мг | 2 мг | 56.6% | 32.3% | 177 г |
| Медь, Cu | 151.76 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Молибден, Mo | 2.622 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2670 г |
| Никель, Ni | 4.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.569 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.7% | 1541 г |
| Стронций, Sr | 21.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5854 г |
| Цинк, Zn | 0.9075 мг | 12 мг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.488 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическое пирожное стыквенно-творожным кремом составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».