Мой здоровый рацион

Рецепт рис коричневый с мяслм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис коричневый с мяслм

Рис коричневый 350 г
бульон говяжий 850 г
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива) 168 г
Соевый соус 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис коричневый с мяслм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.2 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1425 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.3% 1169 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.6% 2333 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 6.7% 1273 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 2.4% 3546 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В4, холин 18.41 мг 500 мг 3.7% 3.1% 2716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.2% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 4.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.209 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 18108 г
Витамин В12, кобаламин 0.684 мкг 3 мкг 22.8% 19.3% 439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.789 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6337 г
Витамин РР, НЭ 2.0996 мг 20 мг 10.5% 8.9% 953 г
Ниацин 0.742 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.06 мг 2500 мг 1.4% 1.2% 7131 г
Кальций, Ca 4.31 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23202 г
Магний, Mg 4.66 мг 400 мг 1.2% 1% 8584 г
Натрий, Na 218.69 мг 1300 мг 16.8% 14.2% 594 г
Сера, S 61.04 мг 1000 мг 6.1% 5.2% 1638 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 3.6% 2346 г
Хлор, Cl 16.29 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14119 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 2.6% 3203 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7895 г
Кобальт, Co 1.841 мкг 10 мкг 18.4% 15.6% 543 г
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 0.4% 19802 г
Медь, Cu 48.2 мкг 1000 мкг 4.8% 4.1% 2075 г
Молибден, Mo 3.051 мкг 70 мкг 4.4% 3.7% 2294 г
Никель, Ni 2.262 мкг ~
Олово, Sn 19.91 мкг ~
Фтор, F 71.84 мкг 4000 мкг 1.8% 1.5% 5568 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 3.6% 2326 г
Цинк, Zn 0.8521 мг 12 мг 7.1% 6% 1408 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность рис коричневый с мяслм составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».