Рис коричневый | 350 г |
бульон говяжий | 850 г |
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива) | 168 г |
Соевый соус | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 18.41 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 2.209 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18108 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 19.3% | 439 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6337 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0996 мг | 20 мг | 10.5% | 8.9% | 953 г |
Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.06 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7131 г |
Кальций, Ca | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23202 г |
Магний, Mg | 4.66 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8584 г |
Натрий, Na | 218.69 мг | 1300 мг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
Сера, S | 61.04 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.2% | 1638 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 3.6% | 2346 г |
Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14119 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3203 г |
Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
Кобальт, Co | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 15.6% | 543 г |
Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19802 г |
Медь, Cu | 48.2 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2075 г |
Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2294 г |
Никель, Ni | 2.262 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 19.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5568 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.8521 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1408 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность рис коричневый с мяслм составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».