| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.5% | 1152 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.1% | 982 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 13.9% | 782 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 16.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 112.68 мг | 500 мг | 22.5% | 24.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 16.7% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.951 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 16.8% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.7% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 9.909 мкг | 50 мкг | 19.8% | 21.6% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9146 мг | 20 мг | 9.6% | 10.5% | 1045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.77 мг | 2500 мг | 6% | 6.5% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 98.97 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.8% | 1010 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Натрий, Na | 84.35 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.1% | 1541 г |
| Сера, S | 87.06 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.5% | 1149 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 18.1% | 603 г |
| Хлор, Cl | 131.69 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.2% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 6.3% | 1739 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.9% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 47.9% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13245 г |
| Медь, Cu | 39.97 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.4% | 2502 г |
| Молибден, Mo | 5.563 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.6% | 1258 г |
| Селен, Se | 13.596 мкг | 55 мкг | 24.7% | 26.9% | 405 г |
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11669 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6895 мг | 12 мг | 5.7% | 6.2% | 1740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».