| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.7% | 505 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.5 мкг | 900 мкг | 26.8% | 18.5% | 373 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 12.7% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 183.56 мг | 500 мг | 36.7% | 25.3% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 14.3% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.859 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.6% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 7% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 11% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.965 мг | 15 мг | 13.1% | 9% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 14.98 мкг | 50 мкг | 30% | 20.7% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8675 мг | 20 мг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.5% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 51.6 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2481 г |
| Натрий, Na | 596.91 мг | 1300 мг | 45.9% | 31.7% | 218 г |
| Сера, S | 133.27 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.2% | 750 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 12.9% | 536 г |
| Хлор, Cl | 881.52 мг | 2300 мг | 38.3% | 26.5% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 8.2% | 838 г |
| Йод, I | 15.09 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7% | 994 г |
| Кобальт, Co | 9.304 мкг | 10 мкг | 93% | 64.2% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Медь, Cu | 99.84 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.9% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 7.923 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Селен, Se | 23.042 мкг | 55 мкг | 41.9% | 28.9% | 239 г |
| Фтор, F | 46.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8686 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.1% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.8843 мг | 12 мг | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».