| Лук репчатый | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Масло горчичное | 17 г |
| Салат | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.6% | 5429 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 18.7% | 186 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 6.8% | 507 г |
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 4.6% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.737 мкг | 400 мкг | 11.2% | 3.9% | 894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.93 мг | 90 мг | 24.4% | 8.5% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.025 мг | 15 мг | 20.2% | 7% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.9 мкг | 120 мкг | 50.8% | 17.6% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6789 мг | 20 мг | 3.4% | 1.2% | 2946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.37 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 68.95 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.4% | 1450 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 2.3% | 1530 г |
| Натрий, Na | 14.21 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9148 г |
| Сера, S | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4331 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 1.5% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 21.93 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 2.9% | 1194 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 7.9% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.3674 мг | 2 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Медь, Cu | 83.51 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.9% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2217 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 26066 г |
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26212 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2974 г |
Энергетическая ценность лёгкий составляет 288,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».