| сырники | 233 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13% | 439 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.6% | 538 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 15053 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.09 мг | 500 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.453 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.618 мг | 15 мг | 17.5% | 9.9% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 4.192 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4769 мг | 20 мг | 2.4% | 1.4% | 4194 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.06 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8603 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
| Магний, Mg | 2.53 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 15810 г |
| Натрий, Na | 94.08 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Сера, S | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2715 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 2.8% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 134.56 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3435 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 17.69 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5653 г |
| Молибден, Mo | 1.434 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4881 г |
| Селен, Se | 6.579 мкг | 55 мкг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Фтор, F | 11.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35057 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2314 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.39 г | ~ |
Энергетическая ценность сырник из льняной муки составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».