| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Крупа овсяная | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| соль морская | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.9 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.7% | 603 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 9.5% | 233 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 4.7% | 475 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.5% | 400 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 3.2% | 701 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 4.3% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 62.26 мг | 500 мг | 12.5% | 2.8% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 2.6% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.994 мкг | 400 мкг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 0.9% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.083 мг | 15 мг | 13.9% | 3.1% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 10.811 мкг | 50 мкг | 21.6% | 4.8% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.86 мг | 20 мг | 19.3% | 4.3% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.49 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.2% | 990 г |
| Кальций, Ca | 209.26 мг | 1000 мг | 20.9% | 4.6% | 478 г |
| Кремний, Si | 21.8 мг | 30 мг | 72.7% | 16.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 70.34 мг | 400 мг | 17.6% | 3.9% | 569 г |
| Натрий, Na | 726.54 мг | 1300 мг | 55.9% | 12.4% | 179 г |
| Сера, S | 99.17 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.2% | 1008 г |
| Фосфор, P | 297.1 мг | 800 мг | 37.1% | 8.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 913.29 мг | 2300 мг | 39.7% | 8.8% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 2.9% | 759 г |
| Йод, I | 61.47 мкг | 150 мкг | 41% | 9.1% | 244 г |
| Кобальт, Co | 3.994 мкг | 10 мкг | 39.9% | 8.8% | 250 г |
| Марганец, Mn | 2.6026 мг | 2 мг | 130.1% | 28.8% | 77 г |
| Медь, Cu | 282.49 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 6.2% | 354 г |
| Молибден, Mo | 24.226 мкг | 70 мкг | 34.6% | 7.7% | 289 г |
| Селен, Se | 1.771 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.7% | 3106 г |
| Фтор, F | 49.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8027 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 2.1417 мг | 12 мг | 17.8% | 3.9% | 560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные палочки составляет 451,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».