| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Шоколад молочный | 10 г |
| Яблоки | 100 г |
| Банан | 72 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.8% | 820 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.872 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 5.996 мкг | 50 мкг | 12% | 7.6% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7214 мг | 20 мг | 8.6% | 5.5% | 1162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.97 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.9% | 929 г |
| Кальций, Ca | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1702 г |
| Магний, Mg | 48.3 мг | 400 мг | 12.1% | 7.7% | 828 г |
| Натрий, Na | 33.91 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3834 г |
| Сера, S | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Хлор, Cl | 47.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 11.1% | 574 г |
| Марганец, Mn | 1.0385 мг | 2 мг | 51.9% | 33% | 193 г |
| Медь, Cu | 147.42 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.4% | 678 г |
| Молибден, Mo | 2.806 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2495 г |
| Селен, Se | 0.77 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18536 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.9611 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенюха составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».