| Творог жирный 18,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар, гранулированный | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.2% | 580 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.8% | 280 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.8% | 1991 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 61.69 мг | 500 мг | 12.3% | 4.4% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.581 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.6% | 1400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 9.4% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.3% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.833 мг | 15 мг | 18.9% | 6.8% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 5.796 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.2% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3704 мг | 20 мг | 16.9% | 6.1% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.04 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2380 г |
| Кальций, Ca | 117.57 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.2% | 851 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Натрий, Na | 43.04 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3020 г |
| Сера, S | 132.59 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 8.4% | 427 г |
| Хлор, Cl | 128.52 мг | 2300 мг | 5.6% | 2% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 6.4% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
| Медь, Cu | 70.17 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.5% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 7.185 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Селен, Se | 25.624 мкг | 55 мкг | 46.6% | 16.7% | 215 г |
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13145 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4469 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 278,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».