| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 35 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 36 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.4% | 1474 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 29.4% | 519 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 18% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 73.4 мг | 500 мг | 14.7% | 22.4% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 18.9% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.094 мкг | 400 мкг | 9.3% | 14.2% | 1078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 11.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.78 мг | 90 мг | 24.2% | 36.8% | 413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.8% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 6.525 мкг | 50 мкг | 13.1% | 19.9% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3675 мг | 20 мг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.98 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.4% | 828 г |
| Кальций, Ca | 89.26 мг | 1000 мг | 8.9% | 13.5% | 1120 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 9.4% | 1620 г |
| Натрий, Na | 806.86 мг | 1300 мг | 62.1% | 94.5% | 161 г |
| Сера, S | 61.31 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.3% | 1631 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 18.3% | 835 г |
| Хлор, Cl | 1240.9 мг | 2300 мг | 54% | 82.2% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.181 мг | 18 мг | 12.1% | 18.4% | 825 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.4% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 5.936 мкг | 10 мкг | 59.4% | 90.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 24.7% | 617 г |
| Медь, Cu | 110.35 мкг | 1000 мкг | 11% | 16.7% | 906 г |
| Молибден, Mo | 8.182 мкг | 70 мкг | 11.7% | 17.8% | 856 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.829 мкг | 55 мкг | 16.1% | 24.5% | 623 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14080 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.9% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.6613 мг | 12 мг | 5.5% | 8.4% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с укропом и помидорами составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».