| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Сливки пастеризованные 8,0% жирности | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15.5% | 567 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 15.1% | 582 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 17.2% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 127.32 мг | 500 мг | 25.5% | 22.4% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 11.7% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.291 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 21.9% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 11.975 мкг | 50 мкг | 24% | 21.1% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 13.2% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4936 мг | 20 мг | 12.5% | 11% | 802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.11 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 86.2 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.6% | 1160 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2341 г |
| Натрий, Na | 308.61 мг | 1300 мг | 23.7% | 20.8% | 421 г |
| Сера, S | 163.71 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.4% | 611 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 16.9% | 522 г |
| Хлор, Cl | 457.13 мг | 2300 мг | 19.9% | 17.5% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 32.4% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5362 г |
| Медь, Cu | 63.34 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 6.95 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.7% | 1007 г |
| Селен, Se | 9.955 мкг | 55 мкг | 18.1% | 15.9% | 552 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28070 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет паровой составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».