| Куриные котлеты с яблоком | 340 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 40 г |
| Сыр Валио Атлет лайт | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
Делала мужу котлеты куриные ... да получились они мягковаты ... яблока много ... не могла слепить никак и запекла. На фото и пожареная есть котлетка и запеченная. Рецепт просто ... берем все ингредиенты для фарша ... блендером пробиваем (грудка, яблоко, яйцо, чеснок, соль, перец, паприка) ... потом я добавила туда ананас консервированный кубиками, сыром прикрыла, пармезана капнула сверху ... и запекла :) ... вообще себе на пару я делаю такое. Ну мужу на пару ... он бы не пережил :D ... хотя на пару нежнее, конечно. Мужу понравился больше жареный вариант. По простой причине. обвалены были в муке кукурузной котлеты, и не выпустили сок, поэтому сочнее получились. На пару в пленке - самый сочный вариант :)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 18.6% | 447 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.5% | 973 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 86.76 мг | 500 мг | 17.4% | 14.4% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 9.3% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 13.3% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.751 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10.9% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.752 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.5% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7871 мг | 20 мг | 33.9% | 28.1% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.02 мг | 2500 мг | 16.8% | 13.9% | 595 г |
| Кальций, Ca | 126.73 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Магний, Mg | 64.31 мг | 400 мг | 16.1% | 13.3% | 622 г |
| Натрий, Na | 458.19 мг | 1300 мг | 35.2% | 29.2% | 284 г |
| Сера, S | 145.15 мг | 1000 мг | 14.5% | 12% | 689 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 19.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 804.25 мг | 2300 мг | 35% | 29% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 7.7% | 1071 г |
| Йод, I | 53.9 мкг | 150 мкг | 35.9% | 29.7% | 278 г |
| Кобальт, Co | 8.12 мкг | 10 мкг | 81.2% | 67.3% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 7.9% | 1055 г |
| Медь, Cu | 91.04 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 2.501 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2799 г |
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7514 г |
| Фтор, F | 71.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5593 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.2% | 743 г |
| Цинк, Zn | 1.6081 мг | 12 мг | 13.4% | 11.1% | 746 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с яблоком и ананасом составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».