| Палтус белокорый | 1000 г |
| Масло соевое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.9% | 442 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12% | 475 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0909 мг | 20 мг | 25.5% | 14.5% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.09 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.4% | 611 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Магний, Mg | 54.55 мг | 400 мг | 13.6% | 7.8% | 733 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2600 г |
| Сера, S | 171.82 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.8% | 582 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 14.3% | 400 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.7% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1925 г |
| Фтор, F | 390.91 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 57% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.0009 мг | 12 мг | 1333333 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность палтус жаренный составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».