| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. | 150 г |
| "ПРП" сывороточный протеин | 5 г |
Обвалять сырники можно в сухом молоке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 23.6% | 380 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 12% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 41.61 мг | 500 мг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 8.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.71 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8.7% | 1033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.277 мкг | 3 мкг | 42.6% | 38.2% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.355 мкг | 50 мкг | 14.7% | 13.2% | 680 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.871 мг | 20 мг | 19.4% | 17.4% | 517 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.23 мг | 2500 мг | 4.5% | 4% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 116.13 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.4% | 861 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.2% | 1722 г |
| Натрий, Na | 42.58 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3053 г |
| Сера, S | 212.9 мг | 1000 мг | 21.3% | 19.1% | 470 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 20.5% | 437 г |
| Хлор, Cl | 111.29 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.3% | 2067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.2% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 17.4% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
| Медь, Cu | 58.06 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.2% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 7.452 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.5% | 939 г |
| Олово, Sn | 12.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.032 мкг | 55 мкг | 52.8% | 47.3% | 189 г |
| Стронций, Sr | 16.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12916 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3523 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.79 г | ~ | |||
| Лизин | 1.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.194 г | ~ | |||
| Пролин | 1.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.387 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».