| Куриная грудка (филе) | 430 г |
| Яйцо перепелиное | 70 г |
| Яблоки | 125 г |
| Соль | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Паприка | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 21.5% | 439 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 11.3% | 834 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 106.27 мг | 500 мг | 21.3% | 20.1% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 10.6% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 17.8% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.104 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 12.7% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 6.735 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.7% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6358 мг | 20 мг | 38.2% | 36.1% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.73 мг | 2500 мг | 19.9% | 18.8% | 503 г |
| Кальций, Ca | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4344 г |
| Магний, Mg | 71.85 мг | 400 мг | 18% | 17% | 557 г |
| Натрий, Na | 477.29 мг | 1300 мг | 36.7% | 34.7% | 272 г |
| Сера, S | 141.44 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.3% | 707 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 17% | 557 г |
| Хлор, Cl | 993.48 мг | 2300 мг | 43.2% | 40.8% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Йод, I | 66.58 мкг | 150 мкг | 44.4% | 41.9% | 225 г |
| Кобальт, Co | 10.031 мкг | 10 мкг | 100.3% | 94.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2088 г |
| Медь, Cu | 93.23 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.8% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 3.09 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.2% | 2265 г |
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28205 г |
| Фтор, F | 88.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4527 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 15.7% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.4503 мг | 12 мг | 12.1% | 11.4% | 827 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с яблоком составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».