| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Изюм | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Отруби пшеничные | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9% | 469 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 4.8% | 869 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5% | 833 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 36.13 мг | 500 мг | 7.2% | 3% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.861 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 10.8% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 7.234 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3125 мг | 20 мг | 21.6% | 9.1% | 464 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.25 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.4% | 953 г |
| Кальций, Ca | 139.57 мг | 1000 мг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Магний, Mg | 55.92 мг | 400 мг | 14% | 5.9% | 715 г |
| Натрий, Na | 195.44 мг | 1300 мг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Сера, S | 154.43 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.5% | 648 г |
| Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 13.5% | 310 г |
| Хлор, Cl | 360.51 мг | 2300 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 3.9% | 1073 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.6352 мг | 2 мг | 31.8% | 13.4% | 315 г |
| Медь, Cu | 132.29 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.383 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1097 г |
| Селен, Se | 23.211 мкг | 55 мкг | 42.2% | 17.7% | 237 г |
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12438 г |
| Цинк, Zn | 0.8168 мг | 12 мг | 6.8% | 2.9% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное 12.06.15 составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».