| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 500 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 100 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 8.4% | 396 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 12.2% | 272 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.1% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 43.38 мг | 500 мг | 8.7% | 2.9% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 7.1% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 7% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.971 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.501 мг | 15 мг | 36.7% | 12.2% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2.3% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1318 мг | 20 мг | 30.7% | 10.2% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.76 мг | 2500 мг | 21.3% | 7.1% | 470 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3063 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 2.3% | 1463 г |
| Натрий, Na | 313.82 мг | 1300 мг | 24.1% | 8% | 414 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 8.2% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1279 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 2.6% | 1278 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.7% | 1227 г |
| Селен, Se | 14.147 мкг | 55 мкг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Цинк, Zn | 1.6221 мг | 12 мг | 13.5% | 4.5% | 740 г |
Энергетическая ценность котлеты из куринного фарша котлеты из куринного фарша составляет 301,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».