| Картофель (Припускание) | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 270 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Кабачок (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13% | 1176 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 8.4% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 11% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 16.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.767 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 12.4% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.4% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.827 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.7% | 1769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5744 мг | 20 мг | 7.9% | 12.1% | 1270 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.6 мг | 2500 мг | 14.9% | 22.8% | 671 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2686 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2219 г |
| Натрий, Na | 23.35 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5567 г |
| Сера, S | 49.9 мг | 1000 мг | 5% | 7.7% | 2004 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 13.2% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 59.21 мг | 2300 мг | 2.6% | 4% | 3884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 7.7% | 1991 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 65.4% | 234 г |
| Литий, Li | 29.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 9.8% | 1565 г |
| Медь, Cu | 86.26 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.2% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 4.342 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.5% | 1612 г |
| Никель, Ni | 2.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 313.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.426 мкг | 55 мкг | 6.2% | 9.5% | 1605 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14519 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.5196 мг | 12 мг | 4.3% | 6.6% | 2309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельно-кабачковая запеканка составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».