Каша пшенная по 1-278 | 322 г |
Тыква (Варка без слива) | 96 г |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 263 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.1% | 1111 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9.4% | 1186 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 9.2% | 1220 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 3.585 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 6% | 1856 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1824 мг | 20 мг | 5.9% | 6.6% | 1691 г |
Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.78 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.6% | 1169 г |
Кальций, Ca | 61.65 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1778 г |
Натрий, Na | 248.28 мг | 1300 мг | 19.1% | 21.4% | 524 г |
Сера, S | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 36900 г |
Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 9.7% | 1146 г |
Хлор, Cl | 124.56 мг | 2300 мг | 5.4% | 6% | 1846 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2956 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4298 г |
Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.5% | 2028 г |
Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
Медь, Cu | 29.37 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3405 г |
Молибден, Mo | 2.021 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.2% | 3464 г |
Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14745 г |
Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20866 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.1828 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6565 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.242 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.061 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с курагой составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».