| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| лакс | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.9% | 768 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.4% | 400 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.1% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.125 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.16 мг | 15 мг | 14.4% | 5.4% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 1.219 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4102 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.275 мг | 20 мг | 6.4% | 2.4% | 1569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.38 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.3% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Кремний, Si | 3.438 мг | 30 мг | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Магний, Mg | 41.37 мг | 400 мг | 10.3% | 3.9% | 967 г |
| Натрий, Na | 252.78 мг | 1300 мг | 19.4% | 7.3% | 514 г |
| Сера, S | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2807 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 5.9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 425 мг | 2300 мг | 18.5% | 7% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.838 мг | 18 мг | 15.8% | 6% | 634 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.6125 мг | 2 мг | 30.6% | 11.6% | 327 г |
| Медь, Cu | 114.38 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.3% | 874 г |
| Молибден, Mo | 6.438 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.5% | 1087 г |
| Селен, Se | 3.438 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6688 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Будерброт с лаксом составляет 264,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».