| Чечевица, розовая | 192 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 30 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.4 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 4.4% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 34.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 10% | 339 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6.2% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.002 мкг | 400 мкг | 27.8% | 9.4% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.442 мг | 15 мг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 69444 г | |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 5.6% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8445 мг | 20 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.1 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.1% | 656 г |
| Кальций, Ca | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2834 г |
| Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 2.8% | 1192 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25692 г |
| Сера, S | 131.52 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 6.8% | 496 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.117 мг | 18 мг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.8% | 1919 г |
| Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9438 мг | 2 мг | 47.2% | 15.9% | 212 г |
| Медь, Cu | 712.01 мкг | 1000 мкг | 71.2% | 24% | 140 г |
| Молибден, Mo | 1.972 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3550 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11944 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 1.9703 мг | 12 мг | 16.4% | 5.5% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.8% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.835 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 30.828 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.245 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.986 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.808 г | min 16.8 г | 46.5% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладушки составляет 296,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».