| Яблоки (Варка без слива) | 390 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 30 г |
| Инжир сушеный (Варка без слива) | 160 г |
| Банан (Варка без слива) | 397 г |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 14 г |
| Цельнозерновая пшен. мука | 200 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Меласса, черная патока | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.6% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 9.6% | 514 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 17.3% | 286 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5451 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.9 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| альфа Каротин | 0.46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 13.603 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.061 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 3.1% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 3.3% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2179 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3682 мг | 20 мг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.56 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.3% | 596 г |
| Кальций, Ca | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2070 г |
| Кремний, Si | 8.824 мг | 30 мг | 29.4% | 14.5% | 340 г |
| Магний, Mg | 58.16 мг | 400 мг | 14.5% | 7.1% | 688 г |
| Натрий, Na | 377.38 мг | 1300 мг | 29% | 14.3% | 344 г |
| Сера, S | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3785 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 6.8% | 729 г |
| Хлор, Cl | 6.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.7% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.9721 мг | 2 мг | 48.6% | 24% | 206 г |
| Медь, Cu | 161.52 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8% | 619 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Никель, Ni | 6.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.81 мкг | 55 мкг | 25.1% | 12.4% | 398 г |
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39841 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.7456 мг | 12 мг | 6.2% | 3.1% | 1609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный банановый пирог с инжиром и яблоками составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».