| Смесь из овощей Лента | 150 г |
| Лаваш | 50 г |
| яйцо | 120 г |
| Шея запеченая | 92 г |
| Сыр колбасный копченый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.2% | 378 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 68.61 мг | 500 мг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.913 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.8% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 5.522 мкг | 50 мкг | 11% | 5.1% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Ниацин | 0.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.27 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.7% | 6533 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6653 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Натрий, Na | 36.63 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3549 г |
| Сера, S | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 3.1% | 1524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2635 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2742 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 22.69 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4407 г |
| Селен, Se | 8.665 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.3% | 635 г |
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26613 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3007 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3991 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 215.945 г | ~ | |||
| Валин | 210.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 92.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 164.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 295.216 г | ~ | |||
| Лизин | 246.014 г | ~ | |||
| Метионин | 114.806 г | ~ | |||
| Треонин | 166.743 г | ~ | |||
| Триптофан | 54.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 177.677 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.81 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет со смесью, мясом и лавашом составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».