| Творог 5% жирности | 123 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 С2 |
| Рисовая мука, белая | 140 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.4% | 510 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.2% | 903 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 6.4% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 37.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.5% | 1088 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.2% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 86.48 мг | 500 мг | 17.3% | 6.5% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 6.5% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.985 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 9.3% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.1% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 8.779 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.6% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1275 мг | 20 мг | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.57 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.6% | 813 г |
| Кальций, Ca | 180.65 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.8% | 554 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Натрий, Na | 67.01 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1940 г |
| Сера, S | 156.41 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Фосфор, P | 302.5 мг | 800 мг | 37.8% | 14.2% | 264 г |
| Хлор, Cl | 112 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.8% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.8% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 13% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 7.5% | 500 г |
| Медь, Cu | 136.31 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.1% | 734 г |
| Молибден, Mo | 25.373 мкг | 70 мкг | 36.2% | 13.6% | 276 г |
| Олово, Sn | 10.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.373 мкг | 55 мкг | 38.9% | 14.6% | 257 г |
| Стронций, Sr | 11.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.0513 мг | 12 мг | 8.8% | 3.3% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.713 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.603 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | min 16.8 г | 13.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные рисовые стрельникова составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».