| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 310 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Отруби пшеничные | 0 г |
| 2.5 Молоко пастер ( станция молочная) | 82 г |
1 мульти стакан геркулеса+ 3 мульти стакана воды и все
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2719 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.599 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.079 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.6% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8954 мг | 20 мг | 4.5% | 6.3% | 2234 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.21 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.2% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 44.98 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2223 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 9% | 1566 г |
| Натрий, Na | 17.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7433 г |
| Сера, S | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4359 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 13.5% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 39.89 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 4.8% | 2961 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 14.8% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.6189 мг | 2 мг | 30.9% | 43.6% | 323 г |
| Медь, Cu | 76.6 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.9% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.578 мкг | 55 мкг | 8.3% | 11.7% | 1201 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.57 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3522 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 7.2% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.383 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.626 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес долг варки 20 февраля 26г составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».