| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.4% | 767 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 133.8 мг | 500 мг | 26.8% | 15.2% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.878 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.1% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 16.025 мкг | 50 мкг | 32.1% | 18.2% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1186 мг | 20 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.05 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2125 г |
| Магний, Mg | 45.95 мг | 400 мг | 11.5% | 6.5% | 871 г |
| Натрий, Na | 274.57 мг | 1300 мг | 21.1% | 11.9% | 473 г |
| Сера, S | 116.5 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.6% | 858 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 14% | 403 г |
| Хлор, Cl | 410.08 мг | 2300 мг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 7.6% | 749 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 6.756 мкг | 10 мкг | 67.6% | 38.3% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.1733 мг | 2 мг | 58.7% | 33.2% | 170 г |
| Медь, Cu | 182.33 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 10.3% | 548 г |
| Молибден, Mo | 3.986 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1756 г |
| Селен, Se | 22.184 мкг | 55 мкг | 40.3% | 22.8% | 248 г |
| Фтор, F | 62.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6395 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.5256 мг | 12 мг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.848 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | min 16.8 г | 18% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».