| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.4% | 455 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 12.2% | 537 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 138.05 мг | 500 мг | 27.6% | 18.1% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 10.6% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.748 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.253 мг | 15 мг | 21.7% | 14.2% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 11.402 мкг | 50 мкг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5795 мг | 20 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.6 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.9% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 54.16 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1846 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2559 г |
| Натрий, Na | 124.68 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.3% | 1043 г |
| Сера, S | 99.98 мг | 1000 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 10.3% | 631 г |
| Хлор, Cl | 115.44 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 7.164 мкг | 10 мкг | 71.6% | 46.8% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3419 г |
| Медь, Cu | 78.52 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.2% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.987 мкг | 55 мкг | 30.9% | 20.2% | 324 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10574 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.7012 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность амлет с помидоркой составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».