| Пластівці вівсяні | 151 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 214 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш, золотистий) | 73 г |
| Олія соняшникова рафінована вітамінізована вітаміном А та D | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.3% | 710 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 38.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 8.9% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 35.09 мг | 500 мг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.8% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.63 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.802 мг | 15 мг | 12% | 5.4% | 832 г |
| Витамин Н, биотин | 11.026 мкг | 50 мкг | 22.1% | 9.9% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2634 мг | 20 мг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.94 мг | 2500 мг | 13.5% | 6% | 740 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2672 г |
| Кремний, Si | 2.071 мг | 30 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Магний, Mg | 57.85 мг | 400 мг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Натрий, Na | 133.66 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Сера, S | 131.32 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 8.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 114.63 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 3.671 мкг | 10 мкг | 36.7% | 16.4% | 272 г |
| Литий, Li | 1.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4188 мг | 2 мг | 70.9% | 31.7% | 141 г |
| Медь, Cu | 241.83 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 10.8% | 414 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.931 мкг | 55 мкг | 36.2% | 16.2% | 276 г |
| Стронций, Sr | 124.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7088 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.2615 мг | 12 мг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.5% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.939 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с изюмом составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».