| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 200 г |
| Тунец (Жарка) | 80 г |
| Томатный соус, консервированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.6% | 714 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3382 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.485 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2248.382 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.1% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 2.9% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 6.6% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.918 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.295 мкг | 3 мкг | 76.5% | 57.6% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 9% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3538 г |
| бета Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.596 мг | 20 мг | 28% | 21.1% | 357 г |
| Ниацин | 2.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.09 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6234 г |
| Магний, Mg | 42.97 мг | 400 мг | 10.7% | 8.1% | 931 г |
| Натрий, Na | 92.3 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.4% | 1408 г |
| Сера, S | 86.95 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 12.8% | 589 г |
| Хлор, Cl | 27.75 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1207 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 8.906 мкг | 10 мкг | 89.1% | 67.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.8962 мг | 2 мг | 44.8% | 33.8% | 223 г |
| Медь, Cu | 187.59 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 14.2% | 533 г |
| Молибден, Mo | 0.704 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9943 г |
| Никель, Ni | 1.056 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.585 мкг | 55 мкг | 55.6% | 41.9% | 180 г |
| Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17204 г |
| Хром, Cr | 15.84 мкг | 50 мкг | 31.7% | 23.9% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.0664 мг | 12 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.437 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом томатном соусе составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».