| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.2% | 1642 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 29.37 мг | 500 мг | 5.9% | 3.1% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.862 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 11.1% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7121 мг | 20 мг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.54 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 130.6 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1850 г |
| Натрий, Na | 48.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Сера, S | 118.17 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 11.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 96.67 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2528 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 49.94 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.7% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Селен, Se | 18.868 мкг | 55 мкг | 34.3% | 18.2% | 291 г |
| Фтор, F | 25.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15510 г |
| Цинк, Zn | 0.2529 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожок составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».