| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 100 г |
| Чеснок перо (Жарка) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 30 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Сыр брынза (из коровьего молока) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 141 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.5% | 776 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14% | 475 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 642.3 мкг | 900 мкг | 71.4% | 47.3% | 140 г |
| Ретинол | 0.593 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 12.2% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.2% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 84.59 мг | 500 мг | 16.9% | 11.2% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 7.5% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.707 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.23 мг | 90 мг | 29.1% | 19.3% | 343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.9% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 6.846 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.1% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1024 мг | 20 мг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.42 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2410 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2978 г |
| Натрий, Na | 65.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Сера, S | 116.51 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 9.9% | 671 г |
| Хлор, Cl | 70.35 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 6.119 мкг | 10 мкг | 61.2% | 40.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4435 г |
| Медь, Cu | 70.01 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.6% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Никель, Ni | 2.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.678 мкг | 55 мкг | 19.4% | 12.8% | 515 г |
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.3% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.95 мг | 12 мг | 7.9% | 5.2% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.797 г | min 16.8 г | 28.6% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с беконом и овощами составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».